體重下降的速度根本就是肚子裡養了條絛蟲啊

日漸標準的身影

從去年開始減肥到現在也已經過了半年的時間，體重共減了17.7公斤。從中度肥胖變成過重。

在這段時間內，並沒有服用任何的減肥藥物，方法就是三餐的均衡飲食加上相當強度的有氧運動。固定的吃飯與作息時間，此外為了防止非正餐時間時肚子餓或嘴饞也準備了一些小餅乾，含糖飲料就侷限在早餐時間的紅茶或是回台南時才會買的波哥。有氧運動則是一開始在家邊騎X-bike；成功嶺上的大越野；來這裡四個月的4000公尺，每星期跑個四～五天。當然也有些時間體重沒什麼變化，像是劍潭受訓期間、來這裡的冬季連續聚餐、過農曆年的吃喝沒運動。不過只要開始找回三餐＋運動的規則又可以見到體重大約以一週一公斤的速度下降。

減肥沒有很難，難的是找一個可以長久接受的生活模式來減肥，畢竟減肥並非一天兩天之事。PTT的FITNESS版上的文章有很多概念相當的不錯，讓我受益良多。記得曾在該版上看到「很多人減肥失敗是因為吃太多，更多人減肥失敗是因為吃太少。」理解了這句話，就差不多可以踏上減肥成功之路了。

距離目標體重尚有7公斤的距離，希望可以在未來三個月內達成。

題外話，最近有人問我們同事「你們那個役男是不是換人啦，之前那個不是胖胖的嗎？」讓我相當的爽。